przed i

[...] Twaróg 120g Szynka indycza 15g Pieczywo razowe 200g Pomidor,cebula,papryka-dla smaku Posiłek 3 13:30 4 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Posiłek 4 16:00 posiłek przed treningowy Ryż 100g Pierś z kurczaka Oliwa z oliwek ok. 10ml 17:30-18:30 Trening Posiłek 5 18:30 Ryz biały 100g Posiłek 6 19:10 Makaron razowy 100g Jogurt 150g [...]

SP80 ma w składzie koncentrat serwatki i białko jaja (ciekawe w jakich proporcjach...). Pro Longatum ma dodatkowo kazeine (można powiedzieć, że przede wszystkim kazeine) więc z pewnością jest o wiele lepszym białkiem całodziennym i do brania przed snem niż SP80. Za 150złych miesięcznie to najlepsza opcja. pzdr

Napisz zapotrzebowanie, i rozpisz ta dietkę, przedewszystkim napisz ktory posiłem jest przed treningiem, ktory po i poczytaj troche dział "odżywianie" pozdro...

z tą folią to też widziałem. Dlatego się pytam, czy to pomoże. Bolek 1970, ja nie będę siedział przed tv w tym dresie tylko cwiczył w nim Zmieniony przez - Lukop w dniu 2007-12-30 22:43:37

Dokladnie to biore teraz MegaMassa 200 g dziennie Nitro w dni treningowe 30 g dziennie w nie treningowe 20 g dziennie Kreatyna w treningowe 30 min z nitro przed treningiem 5 g i bezposrednio po reningu 5 g z nitro w nie treningowe 2x dziennie z nitro tak aby zawsze zachowac minimum 30 min bo nitro II nie mozna laczyc z bialkiem odrazu

Tyle ze organizm przyzwyczaja sie do stymulantów zawartych w Nitro i przed treningiem juz by tak nie "klepał".

Dlatego ze w nitro rowniez jest kreatyna...widzisz kupujesz suplement a nawet nie znasz jego skladu.Czyli razem z dawka nitro przed treningiem i 5 g mono po, da okolo 10 g kreatyny(nie pamietam ile tam bylo dokladnie gram kreatki w porcji w nitro II).Tyle.

Masz niewytrenowany kark i do tego pewnie miałeś go nierozgrzanego, z tydzień może poboleć i przejdzie. Warto zacząć porządnie rozgrzewać kark przed każdym treningiem, oraz go wzmacniać ;-)

[...] l-karnitynę, kup sobie omega-3, portfel będzie pełniejszy, a i zdrowie na tym skorzysta. BCAA rano, jeśli pierwszego posiłku nie jesz w przeciągu 30 minut po przebudzeniu i przed treningiem w ilości 1g/10kg LBM. Tak szczerze, w Twoim wieku, to lepiej byłoby do porządku JEŚĆ niż łykac piguły, które tak naprawdę mało Ci dają. Poza tym BCAA to [...]

[...] I wg tejże szkoły taka kobieta nie zasługuje nawet na posiłki okołotreningowe ;-) Nie masz się co rzucać, po prostu zwracam Ci uwagę na fakt, że nie wszytko, co pimpują sprzedawcy ma sens, podobnie, że to, co dobre dla wyczynowca światowej klasy, nie sprawdzi się w przypadku nastolatka, który chce się w sport bawić. Na forum az huczy od [...]

tanie wino-dzieki.wporzo wywiad,wreszcie cos ciekawego i pozytycznego. Po Pawle widać(i słychać), że jest OK. Spokojnie zniesie tę skurviałą dyskwalifikację. Co to dla Mistrza. -ten wywiad byl chyba przed walka z barnettem. i oczywiscie mam nadzieje nasty wroci!chcialbym zobaczyc walke z fedorem

[...] tu wynaturzonych nie mających nic wspólnego ze zdrowym podejściem do sportu profi w stylu Ronniego i jemu podobnych) falcon95 bardzo prawidłowo napisał jak ochronić mieśnie przed rozpadem... sog I DO ****Y NĘDZY!! NIE REZYGNUJCIE Z BIEGANIA, PŁYWANIA, JAZDY NA ROWERZE I UPRAWIANIA WSZELKICH FAJNYCH SPORTÓW TYLKO DLATEGO ŻE KTOŚ KIEDYŚ POWIEDZIAŁ [...]

ogolnie bialko zalezy z czego 'pochodzace' - wtedy jest to uzaleznione ile przed aerobami musisz zjec taki posilek Seewy mozesz napisac cos wiecej odnoscnie przykladu dla WPC i WPI?

20-30min przed Aero będzie w sam raz. Drugą porcje bezpośrednio po treningu. Zmieniony przez - crytek w dniu 2010-03-25 19:25:02

[...] ugotowany przez mame. +tran IV posiłek - 19:00 3-4 jaja szklanka maślanki marchewka garść migdałów V posiłek - 22:00 twaróg półtłusty (+ok 2-3 kromki chleba pełnoziarnistego) oliwa z oliwek marchewka Poczytałem i poprawiłem te diete. prosze o rady co zmienic i co moge dodac jescze do sniadania przed treningiem? Warzyw malo, poniewaz nie lubie ich

[...] - dieta dla poczatkujacych i nie tylko http://www.sfd.pl/Posi%C5%82ki_oko%C5%82otreningowe-t268105.html - jak ważne sa posilki okolo treningowe Posiłek przed trenigowy (przykład): Wegle o niskim ig - ryż brązowy / kasza / makaron razowy lub z maki durum Mięso - np piers z kurczaka czy indyka oliwa z oliwek Posilek po [...]

dlaczego zmarnowanie? poprostu zbudowanie miesni wczesniej! Teraz jestem na diecie do tego ovopol i gainer i vitaminy, ale na 6 tygodni przed wakacjami chce pomyslec o jednym cyklu kreatyny zeby lepiej sie zbudowac, az tak bardzo to nie polecane? koncze 17 lat cwicze juz dlugo. hosse gdzies czytales ze sprzedajesz ovopol? po ile masz? mzoesz [...]

juni ja robie tak samo, cwicze prawie rok i od czerwca (przed wakacjami) mam zamiar zaczac swoj pierwszy cykl. Zamierzam kupic kreatyne olimp I zjadac ja w nastepujacy sposob W dni treningowe 2x4g a w nietreningowe 4g. Dzieki takiemu programowi opakowanie 500g starczy mi na dwa cykle. Oczywiscie do tego jeszcze glukoza. Tak bedzie dobrze? [...]

[...] jszcze wieksze ? W sumie dysponuje tylko 100zł. Startuje w zawodach za 2 miesiace i mussza mi te aminki starczyc jakbys mi polecal brac ? moja waga to nieco 100 kg ale robie ostra rzezbe i zjade nieco ponizej 100 kg. Myslalem ze moze BCAA po treningu a od rau po w szatni koncentrat serwatki. A co z noca czy przed sniadaniem ? Pomoglby mi ktos ?

dziać się powinno zupełnie na odwrót to suplement przed treningowy mający za zadanie pobudzić i zmobilizować do treningu, stosowanie w dnt mija się z celem jeśli senność jest rzeczywiście spowodowana xpandem ( w co wątpię) to niech odstawi napisz może jak się odżywia, ile razy w tygodniu trenuje i ile godzin, czy się wysypia itp. Zmieniony przez - [...]